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  • 发布日期:2019/03/18
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1、多喝水


白开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害,增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。同时还可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。


2、补充益生菌


益生菌可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用,并且能预防疾病和增进健康,调节肠道菌群平衡,改善便秘或腹泻等肠道问题。需要注意的是,选购益生菌应当选择活性乳酸菌饮品。

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3、多吃水果


要达到清肠的效果,日常多摄入一些水果是相当有效的。其中橙汁和木瓜都有去热滞的作用,在想要清肠的时间里面不妨多喝几杯橙汁,或吃点木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。多吃些苹果和香蕉,黄浦东区职工工作餐配送,同样的能达到增加肠道的内容物,工作餐配送,促进大便的水分湿度增加,黄浦区专业工作餐配送,帮助排便的效果。


4、多吃粗粮


把主食别以精米精面为主,要以谷类粗粮为主,想要达到清肠的效果,可以增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。


5、补充纤维


膳食纤维摄取不足,肠道就不容易动弹,想要促进肠道的蠕动,一日三餐hao用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜hao当主食来吃


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关键词:工作餐配送,腊肉,油焖虾

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